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信息来源:保卫处 发布日期:2023-07-10
注意防暑
随着暑假的到来,天气也变得越来越热,在这种一出门就汗如雨下的季节,防晒和防中暑显得尤为重要,那么你对于防晒和防中暑又了解多少呢?接下来跟随社区君,一起了解一下防晒防中暑常识吧。
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什么是中暑?
中暑是指在高温、高湿与无风的环境条件下,表现以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电质丧失过多为特征的疾病。
什么人中暑的风险很大?
老年人、婴幼儿、儿童、肥胖者、久坐人群及孕妇最易中暑。同时应注意,在高温天气里进行重体力劳动或剧烈体育运动,即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑。
02
中暑的种类:
轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。
重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病,可以表现为这三种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭,甚至死亡。
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预防中暑遵循“三要三不要”原则
首先,要多喝水。在高温天气,不论是否运动,都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的,至少每小时喝2-4杯凉水(500-1000ml)。对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐温水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质,饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。
其次,要清淡饮食、充足休息。高温天气下,饮食应尽量清淡,多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物。同时,保证充足的睡眠,睡觉时避免电风扇或空调直吹。
最后,高温天气里要尽量在室内活动。在室内可通过空调、电扇降温。当室内温度高于35度,应考虑使用空调,合理设置空调温度,并注意适时开窗通风。
第一,不要饮用高糖、冰冻等饮料、含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液,不宜饮用,尽量避免饮用冰冻饮料,以免造成胃部痉挛.对于一些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱,避免一次性大量喝水。
第二,尽量不要在高温时段外出。室外活动最好避开正午时分,将时间安排在早晨或傍晚,尽可能多在背阴处活动或休息;户外工作要注意排班调息。着装方面,应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装,佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜;外出随身携带防暑降温药物,如藿香正气丸、风油精等。
第三,不要忽略身体状况。如发现自己或周围人有中暑症状,应立即停止活动,转移至阴凉处休息;补充水分,小口慢饮;解开领口扣子、领带等,保持周围通风,涂抹或服用解暑药物。休息后若不好转,应及时就医,以免病情加重。
04
夏天到了,适当地出出汗,有助于身体代谢、提高免疫力,减少中暑几率;另外还要适当的通通风保证空气的流通。如果外出游玩,也要做好防晒措施,不仅可以预防中暑,也可以保护自己不被晒黑。不仅要心情美美哒,也要健健康康的哦!
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